Quand on parle de prévention du cancer, l’activité physique reste un pilier reconnu. On le sait aujourd’hui : bouger chaque jour réduit de façon significative le risque de développer certains cancers, notamment ceux du sein, du côlon ou de l’utérus (source : Institut National du Cancer, INCa). Mais comment expliquer ce lien ?
En d’autres termes, faire un pas après l’autre, aller marcher, jardiner, monter les escaliers ou nager en mer, ce sont déjà des gestes qui, répétés, protègent réellement notre santé.
Quelques chiffres pour comprendre l’enjeu :
Le terrain de jeux est immense : nature, mer, montagne, sentiers balisés, plages… Et pourtant, on manque parfois d’élan pour franchir le premier pas. L’habitude, la fatigue, la météo, les douleurs ou le manque d’idées peuvent freiner. Mais il existe des solutions adaptées à tous, même sans équipement ni expérience sportive.
Beaucoup pensent qu’il faut courir un semi-marathon ou s’inscrire à une salle de sport pour être « actif ». Ce n’est pas vrai. Ce qui compte, c’est la régularité, et non la performance. En Corse-du-Sud, la nature offre mille façons de bouger sans y penser.
Une anecdote de terrain : lors d’un atelier d’activité physique adaptée à Ajaccio, un groupe de participants m’a confié que le plus difficile, c’était d’oser venir la première fois. Au bout de trois séances, plusieurs se sentaient déjà moins fatigués, plus motivés, et surtout, faisaient de belles rencontres. Un bénéfice que l’on oublie trop souvent : l’activité physique tisse aussi du lien, rompt l’isolement, et cela aussi, ça soigne.
Chacun rencontre ses propres obstacles. Voici les plus fréquents, et des pistes pour les dépasser concrètement :
| Frein | Solutions concrètes |
|---|---|
| Manque de motivation |
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| Douleurs ou fatigue |
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| Manque de temps |
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| Isolement |
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L’Organisation mondiale de la santé et le ministère de la Santé donnent des recommandations facilement applicables :
Les gestes du quotidien (faire les courses à pied, jardiner, bricoler, marcher pour téléphoner) comptent aussi. Ils s’ajoutent et apportent déjà de vrais bénéfices.
Bouger n’est pas seulement utile pour prévenir le cancer. L’activité physique régulière :
Petit rappel essentiel : l’activité doit rester un plaisir. Le but n’est pas de se faire mal ou de se lancer dans une compétition, mais de s’écouter, de progresser doucement, à son rythme, pour préserver sa santé dans la durée.
Envie de commencer en douceur ? Voici quelques adresses et réseaux pour soutenir l’élan :
N’hésitez pas à consulter votre médecin ou à demander conseil à une infirmière coordinatrice pour débuter ou reprendre une activité en toute sécurité, surtout si vous avez des antécédents médicaux.
Prévenir le cancer, c’est avancer ensemble. En Corse-du-Sud, les ressources ne manquent pas, la nature et les réseaux sont là pour accompagner chaque pas. Intégrer l’activité physique dans sa vie, ce n’est pas se lancer un défi hors de portée, mais essayer, chaque jour, de bouger un peu plus que la veille. Un coup de fil à une amie pour marcher, un détour par la plage au retour du marché, un atelier collectif… Les occasions existent, il suffit parfois de dire « oui » à l’élan, même tout petit.
Pour aller plus loin, pensez à :
L’essentiel : bouger ensemble, pas après pas, pour prendre soin de nous, de nos proches et, à chaque mouvement, faire reculer un peu plus la maladie.
