La randonnée, plus qu’un simple loisir, est l’une des activités physiques les plus adaptées à tous. Marcher, c’est agir en douceur pour sa santé, surtout quand cela se passe dans la nature préservée de la Corse-du-Sud. D’après l’Organisation Mondiale de la Santé, 30 minutes de marche rapide chaque jour réduisent de 20 à 30 % le risque de mortalité prématurée, toutes causes confondues (OMS). Mais ici, sur les sentiers corses, on ne compte pas que les pas, on respire aussi la beauté.
En Corse-du-Sud, la nature offre un terrain idéal pour bouger, sans avoir l’impression de “faire du sport”. Entre mer et montagne, sentiers ombragés, odeurs de maquis et sons des rivières, marcher devient un plaisir – et c’est là tout le secret pour tenir sur la durée.
Une petite anecdote : lors d’une sortie organisée avec quelques membres de la Ligue 2A, il n’était pas rare d’entendre : “Je n’ai plus l’impression d’être malade ici. Je suis juste moi, sur mon chemin”. Preuve que le bénéfice n’est pas seulement physique.
Parfois, on se dit que la randonnée, “ce n’est pas pour moi”. Trop dur, trop long ? Pourtant, il existe une multitude de balades accessibles à tous, même aux personnes en convalescence, ou en période de fatigue. Voici quelques exemples concrets, région par région :
Pour ceux qui reprennent après un épisode de fatigue ou un traitement, il vaut mieux commencer par 15 à 20 minutes, puis allonger la distance petit à petit. N’oublions pas : chaque pas compte.
Un conseil souvent donné aux personnes que j’accompagne : écoutez votre corps. Il n’y a pas de “petite” randonnée. Ce qui compte, c’est d’oser sortir et de savourer, même une courte balade. Pour celles et ceux sous traitement, demandez toujours l’avis d’un médecin avant de démarrer une nouvelle activité.
De multiples études montrent que l’activité physique régulière peut réduire le risque d’apparition de certains cancers, et permet aussi de mieux gérer les séquelles liées aux traitements (fatigue persistante, baisse de moral, prise de poids). D’après un rapport du Centre International de Recherche sur le Cancer (CIRC), on estime que près de 13 % des cancers les plus courants en France pourraient être liés à l’insuffisance d’activité physique et à la sédentarité (INCa).
Dans un cadre naturel comme celui de la Corse-du-Sud, cette activité s’accompagne aussi d’un gain en bien-être général. La “naturethérapie” a fait l’objet d’études récentes : marcher en forêt diminue le taux de cortisol, indicateur du stress, et abaisse la tension artérielle (Nature Translational Psychiatry, 2017).
Marcher en groupe (même petit) renforce aussi les liens sociaux, diminue les risques d’isolement et augmente l’adhésion sur la durée. En Corse, beaucoup de groupes de marche se créent spontanément, lors d’événements portés par la Ligue ou d’autres associations locales. Un pas, puis un autre… c’est aussi une façon de rester relié.e aux autres, de partager, de ne pas porter seul poids et questionnements liés à la maladie.
Quand on parle de randonnée en Corse-du-Sud, il s’agit aussi de partage : savoir que d’autres foulent les mêmes sentiers, pour soutenir la prévention du cancer ou célébrer la vie après la maladie, met du sens dans chaque pas. Les “Octobre Rose”, “Marche pour la vie”, ou simples sorties du dimanche, ce sont autant d’occasions de s’unir, de se serrer les coudes autour de la santé.
Peut-être avez-vous déjà vu ces groupes, T-shirts colorés, bâtons à la main et sourire aux lèvres, traverser la pinède de l’Ospedale ou longer les falaises de Bonifacio. Derrière chaque pas, il y a des histoires de courage, de rémission, d’accompagnement. Loin des discours médicaux stricts, la balade devient un manifeste silencieux et joyeux pour la santé, la solidarité et la confiance à retrouver.
On dit souvent que la santé, c’est compliqué, hors de portée, réservé à ceux “qui ont le temps” ou à ceux qui sont déjà en pleine forme. Mais une randonnée, même courte, c’est un premier pas vers le mieux-être. Même face à la maladie, marcher, c’est résister, c’est s’aimer un peu plus, s’offrir un moment rien qu’à soi ou à partager avec d’autres.
En Corse-du-Sud, la randonnée est accessible à tous. Peut-être l’occasion de découvrir un coin inconnu, de partager une conversation, ou simplement d’écouter le chant d’un merle, entre deux pins laricio. Et qui sait, de faire naître, à son tour, l’envie d’agir pour la prévention — pour soi, pour nous, et pour tous ceux qui viendront ensuite.
Que vous soyez en pleine forme, en reprise d’activité, ou simplement curieux de la nature corse, les sentiers vous attendent. Un pas après l’autre, ensemble, prenons soin de nous.