En prévention du cancer, l'activité physique joue un rôle majeur. Ce n’est pas une idée reçue : les chiffres en témoignent. Selon l’Institut National du Cancer (INCa), être physiquement actif diminue le risque de développer certains cancers, notamment du côlon, du sein (chez la femme après la ménopause) et de l’endomètre. L’Organisation Mondiale de la Santé recommande d’ailleurs 150 à 300 minutes d’activité d’intensité modérée par semaine pour les adultes, justement pour préserver sa santé.
Comment cela agit ? L’activité physique régule de nombreux mécanismes : elle aide à équilibrer les hormones, limite l’inflammation chronique (responsable du vieillissement prématuré de nos cellules), booste notre système immunitaire et participe au maintien d’un poids santé. Autant de facteurs reconnus dans la prévention des cancers (Inserm).
La natation, activité douce pour les articulations, peut être pratiquée à tout âge ou presque. En plus, elle sollicite le corps dans son ensemble, sans brutaliser. On mange mieux, on dort mieux, on respire mieux. Et en Méditerranée, la mer est notre plus beau terrain de jeu.
En Corse-du-Sud, la mer est partout. Pour nous, nager ne nécessite ni adhésion à une salle ni équipement sophistiqué : un maillot, une serviette et c’est parti ! On bénéficie ici de plusieurs avantages, qu’on ne retrouve pas toujours ailleurs.
Le littoral corse, avec ses plages peu fréquentées hors juillet/août, ses eaux claires et ses criques abritées, offre un cadre rare pour pratiquer la natation avec plaisir. On peut s'offrir une baignade matinale à Porticcio avant d’aller travailler, ou une nage tranquille à la plage d’Agosta en fin de journée.
À titre d’exemple, l’activité physique, telle que la natation, réduirait le risque de cancer du sein de 20% environ pour les femmes actives par rapport à celles qui ne bougent pas assez (INCa). Ce n’est pas rien. Et pour le cancer du côlon, cette baisse de risque est estimée à 25%.
Sur les plages d’Ajaccio, de plus en plus de personnes se retrouvent en début de matinée pour nager ensemble. “Ça vide la tête”, disent certains. “C’est ma bulle d’oxygène”, partagent d’autres. Cette routine améliore non seulement la forme, mais développe aussi un sentiment d’appartenance, de force collective. On sait que l’isolement est un des risques pendant la maladie : sortir de chez soi, retrouver du lien social autour d’une activité simple comme la natation, voilà un remède efficace et accessible.
Bouger pour prévenir le cancer, c’est aussi se donner le droit de profiter de ce que la nature nous offre : la mer, la lumière, le climat de Corse-du-Sud. La natation n’exige pas de prouesses sportives mais elle invite à changer ses habitudes, à faire le choix d’une vie active, tournée vers le bien-être et la prévention.
S’inscrire dans une routine, seul ou avec d’autres, permet de se sentir acteur·rice de sa propre santé. Prendre soin de soi, c’est aussi envoyer un signal fort à ses proches, ses enfants, ses voisins : ensemble, nous pouvons réduire les risques de cancer, redonner du sens à l’activité physique et transformer la natation en vrai geste de prévention collective.
Pour en savoir plus, la Ligue contre le Cancer 2A propose régulièrement des ateliers d'activité physique adaptée, des conférences et des marches aquatiques ouvertes à toutes et tous. N’hésitez pas à consulter leur site officiel ou à vous rapprocher de l’antenne locale pour connaitre les prochains rendez-vous.
Se jeter à l’eau, c’est avant tout une façon joyeuse et concrète de miser sur l’avenir. Et si, cet été, nous faisions de la baignade en Méditerranée notre meilleure alliée santé ?
