Soleil et cancer de la peau en Corse-du-Sud : des réflexes utiles toute l’année
En Corse-du-Sud, le soleil fait partie du quotidien, mais l’exposition aux rayonnements ultraviolets (UV) ne se limite pas aux mois de juillet et d’août. Même quand...
À Ajaccio, Propriano, Porto-Vecchio… Le sport, c’est bien plus qu’une question de forme !
En Corse-du-Sud, on aime marcher en bord de mer, danser lors des fêtes de village, jouer à la pétanque sous les oliviers, ou randonner dans le maquis. Depuis quelques années, ce goût pour l’activité physique inspire de nombreux programmes locaux, pensés pour préserver notre santé et prévenir les maladies graves, dont le cancer.
Pourquoi l’activité physique est-elle considérée aujourd’hui comme une véritable arme de prévention ? Quels sont les bénéfices concrets démontrés scientifiquement ? Comment profiter au mieux des initiatives proposées chez nous, sur l’île ? Ce dossier fait le point sur une réalité positive : nous avons le pouvoir d’agir, pas à pas, sur notre santé.
L’activité physique : un allié contre plusieurs cancers
Ce n’est pas une idée nouvelle, mais les preuves sont désormais indiscutables : bouger régulièrement diminue le risque de développer certains cancers. L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) évoque jusqu’à 25 % de cancers du sein, 27 % de cancers du côlon et de l’endomètre en moins chez les personnes actives physiquement (INCa).
- Le saviez-vous ? Pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique modérée par jour (marche rapide, jardinage, vélo…) suffit à obtenir des effets protecteurs.
- L’activité physique agit à plusieurs niveaux : elle régule le poids, diminue l’inflammation, améliore l’immunité… Autant de facteurs clés dans la lutte contre la formation et la progression des cellules cancéreuses.
- En plus de réduire les risques de cancer, le sport aide à prévenir d’autres maladies chroniques : diabète, maladies du cœur, hypertension.
En Corse-du-Sud, certains chiffres sont parlants : selon une étude menée en 2022 par Santé publique France, près d’un adulte sur deux ne bouge pas assez au quotidien. Pourtant, chaque petit effort compte !
Programmes locaux : entre convivialité, nature et solidarité
Ici, le sport n’est pas qu’une affaire de performance. C’est souvent, d’abord, une manière de se retrouver, de nouer des liens, de prendre soin de soi tout en partageant un moment convivial. Ces dernières années, associations, collectivités et structures médicales multiplient les initiatives.
Des exemples concrets en Corse-du-Sud
- La Marche Rose : chaque automne, Ajaccio organise cette grande marche dans le cadre d’Octobre Rose, pour sensibiliser à la prévention du cancer du sein. L’objectif ? Encourager les femmes (et les hommes !) à pratiquer une activité douce mais régulière, dans la bonne humeur et sans jugement.
- Balades santé de la Ligue 2A : des randonnées encadrées par des bénévoles formés, adaptées à tous les niveaux, qui allient dépense physique, découverte des paysages et échanges sur la prévention.
- Ateliers « Bouger pour sa santé » : dans certains quartiers d’Ajaccio, ces ateliers proposent gymnastique douce, éveil musculaire, ou danse, parfois ouverts aux familles entières.
- Interventions en structures de soins : De plus en plus de structures médicales (hôpitaux, centre d’oncologie, maisons de santé) intègrent des séances d’activité physique pour les patients, mais aussi pour le grand public (exemple : séances de yoga, relaxation, sport adapté…)
Une anecdote de terrain
Je me souviens d’un samedi matin pluvieux à Vico. Un groupe d’une dizaine de personnes, mixte et intergénérationnel, s’est retrouvé pour une promenade encadrée. Il n’y avait ni challenge ni souci de performance : juste le plaisir d’être ensemble, de respirer l’air frais et d’échanger sur l’importance de bouger, même en dehors des « grandes occasions » comme Octobre Rose.
Souvent, les participants confient qu’ils venaient « pour faire plaisir à une amie » ou « juste pour essayer ». Quelques semaines plus tard, ils reviennent, parfois avec une voisine, convaincus que ce rendez-vous tout simple fait beaucoup de bien. On commence tous différemment, mais le plus important, c’est d’oser le premier pas.
Les bénéfices de l’activité physique sur notre santé : ce que la science dit vraiment
La prévention du cancer ne passe pas seulement par l’alimentation ou le dépistage régulier : le mouvement a un impact direct, validé par de nombreuses publications médicales.
| Type de cancer | Bénéfice de l’activité physique | Source |
|---|---|---|
| Cancer du sein | -25 à -30 % de risque pour les femmes actives | Ligue contre le Cancer |
| Cancer du côlon | -20 à -25 % de risque | Institut National du Cancer (INCa) |
| Cancer de l’endomètre | -27 % de risque | OMS, 2020 |
La sédentarité, c’est-à-dire le fait de rester assis longtemps sans bouger, a, à l’inverse, un effet négatif : selon l’INCa, elle est responsable de près de 10 % des cancers du sein et du côlon en France. C’est dire combien chaque effort, si petit soit-il, apporte une vraie différence.
Le mouvement, à chaque âge, à chaque saison
- Les enfants et adolescents : plus ils bougent, moins ils risquent de développer des comportements à risque à l’âge adulte. Faire du sport en dehors de l’école, mais aussi marcher, grimper, danser lors des fêtes.
- Les adultes : l’enjeu est souvent de maintenir une activité régulière malgré la vie professionnelle ou familiale. Trouver une activité simple, qu’on aime, et en faire une habitude.
- Les seniors : même une activité modérée (marche, gymnastique douce, natation) préserve les articulations, améliore l’équilibre et prévient les chutes. Les bénéfices sur l’humeur et la qualité du sommeil sont aussi très importants.
Comment s’y mettre, concrètement ? Nos conseils pour bouger en Corse-du-Sud
On pense souvent qu’il faut être sportif pour s’y mettre. Or, la meilleure activité, c’est surtout celle que l’on fait régulièrement, avec plaisir. Voici quelques repères simples pour adopter (ou retrouver) le goût de bouger.
- Commencer doucement : inutile de viser 10 km de randonnée du jour au lendemain. Marcher chaque jour 20 à 30 minutes, prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, jardiner ou promener son chien sont d’excellents débuts.
- Profiter des groupes locaux : se joindre à un groupe ou une activité organisée, c’est souvent plus motivant et surtout plus convivial. Renseignez-vous auprès des mairies ou des associations, il y a souvent des activités gratuites ou à petit prix.
- Adapter l’activité : tout n’est pas question de sport intense. Il existe des activités pour tous les goûts (danses traditionnelles, yoga, tai-chi, jeux de société actifs pour les seniors...), et souvent en plein air grâce à notre climat.
- Pensez à la régularité : mieux vaut bouger un peu chaque jour que de grandes séances trop espacées. Le corps aime la routine.
- Impliquer les proches : famille, amis, collègues… le collectif donne de la force et rend l’effort plus naturel.
Focus : 5 activités anti-cancer faciles à pratiquer en Corse-du-Sud
- Marche rapide sur les sentiers du littoral ou du maquis
- Natation en mer ou en piscine municipale, selon la saison
- Randonnée douce avec un groupe local, découverte de la nature et partage
- Danse corse ou danse de salon dans les foyers ruraux ou associatifs
- Jardinage, qui allie activité physique et détente
Les freins à l’activité physique : comment les dépasser ?
Il n’est pas toujours simple de démarrer ou de reprendre une activité, surtout après une maladie, une opération, ou simplement parce que l’on manque de confiance en soi. Voici les principaux freins identifiés, et des pistes concrètes pour les lever.
| Frein | Conseil |
|---|---|
| Manque de temps | Intégrer l’activité dans la vie quotidienne : marcher pour faire ses courses, se déplacer à pied ou à vélo. |
| Difficultés physiques ou douleurs | Choisir une activité douce et adaptée (marche lente, gym douce, piscine) et demander conseil à un professionnel de santé. |
| Peur du regard des autres | Privilégier les petits groupes, ou proposer à un proche de venir pour se motiver à deux. |
| Manque d’informations sur les programmes | Consulter les sites des associations locales (exemple : Ligue contre le Cancer – Corse-du-Sud), ou appeler la mairie de son village. |
Ressources utiles et initiatives à suivre en Corse-du-Sud
- Ligue contre le Cancer Corse-du-Sud : agenda des activités et campagnes locales
- Mairies d’Ajaccio, Propriano, Porto-Vecchio : activités sportives municipales, clubs ouverts, événements gratuits
- CMS (Centres Municipaux de Santé) : informations sur les ateliers formes et bien-être
- Sport-Santé.fr : conseils et orientation vers les ateliers “sport sur ordonnance”
Agissons ensemble : l’importance d’un collectif pour prévenir le cancer
Bien sûr, il existe toujours un aléa, un inconnu dans la santé. Pratiquer une activité physique ne garantit pas une vie sans cancer, mais cet engagement pour soi-même, pour sa famille, pour ses amis, fait une vraie différence, individuellement et collectivement. Quand on bouge ensemble, on partage bien plus qu’un effort : on diffuse de l’énergie, de la solidarité, on devient des modèles les uns pour les autres.
La prévention, ce n’est pas renoncer à la convivialité ou à la douceur de vivre corse : c’est, au contraire, profiter de tout ce que notre île nous offre, en prenant chaque occasion de bouger, à notre rythme, tous ensemble. N’hésitons pas à relayer les initiatives, à inviter nos proches pour une balade ou une autre activité, et à demander conseil si l’on hésite.
Parce que chaque pas compte. Et qu’ici, en Corse-du-Sud, nous avons tout pour faire bouger la prévention… et la rendre chaleureuse et inclusive.
Sources : INCa, Ligue contre le Cancer, OMS, Santé Publique France, Sport-Santé.fr, Ligue 2A contre le Cancer.
