En Corse-du-Sud, on aime marcher en bord de mer, danser lors des fêtes de village, jouer à la pétanque sous les oliviers, ou randonner dans le maquis. Depuis quelques années, ce goût pour l’activité physique inspire de nombreux programmes locaux, pensés pour préserver notre santé et prévenir les maladies graves, dont le cancer.
Pourquoi l’activité physique est-elle considérée aujourd’hui comme une véritable arme de prévention ? Quels sont les bénéfices concrets démontrés scientifiquement ? Comment profiter au mieux des initiatives proposées chez nous, sur l’île ? Ce dossier fait le point sur une réalité positive : nous avons le pouvoir d’agir, pas à pas, sur notre santé.
Ce n’est pas une idée nouvelle, mais les preuves sont désormais indiscutables : bouger régulièrement diminue le risque de développer certains cancers. L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) évoque jusqu’à 25 % de cancers du sein, 27 % de cancers du côlon et de l’endomètre en moins chez les personnes actives physiquement (INCa).
En Corse-du-Sud, certains chiffres sont parlants : selon une étude menée en 2022 par Santé publique France, près d’un adulte sur deux ne bouge pas assez au quotidien. Pourtant, chaque petit effort compte !
Ici, le sport n’est pas qu’une affaire de performance. C’est souvent, d’abord, une manière de se retrouver, de nouer des liens, de prendre soin de soi tout en partageant un moment convivial. Ces dernières années, associations, collectivités et structures médicales multiplient les initiatives.
Je me souviens d’un samedi matin pluvieux à Vico. Un groupe d’une dizaine de personnes, mixte et intergénérationnel, s’est retrouvé pour une promenade encadrée. Il n’y avait ni challenge ni souci de performance : juste le plaisir d’être ensemble, de respirer l’air frais et d’échanger sur l’importance de bouger, même en dehors des « grandes occasions » comme Octobre Rose.
Souvent, les participants confient qu’ils venaient « pour faire plaisir à une amie » ou « juste pour essayer ». Quelques semaines plus tard, ils reviennent, parfois avec une voisine, convaincus que ce rendez-vous tout simple fait beaucoup de bien. On commence tous différemment, mais le plus important, c’est d’oser le premier pas.
La prévention du cancer ne passe pas seulement par l’alimentation ou le dépistage régulier : le mouvement a un impact direct, validé par de nombreuses publications médicales.
| Type de cancer | Bénéfice de l’activité physique | Source |
|---|---|---|
| Cancer du sein | -25 à -30 % de risque pour les femmes actives | Ligue contre le Cancer |
| Cancer du côlon | -20 à -25 % de risque | Institut National du Cancer (INCa) |
| Cancer de l’endomètre | -27 % de risque | OMS, 2020 |
La sédentarité, c’est-à-dire le fait de rester assis longtemps sans bouger, a, à l’inverse, un effet négatif : selon l’INCa, elle est responsable de près de 10 % des cancers du sein et du côlon en France. C’est dire combien chaque effort, si petit soit-il, apporte une vraie différence.
On pense souvent qu’il faut être sportif pour s’y mettre. Or, la meilleure activité, c’est surtout celle que l’on fait régulièrement, avec plaisir. Voici quelques repères simples pour adopter (ou retrouver) le goût de bouger.
Il n’est pas toujours simple de démarrer ou de reprendre une activité, surtout après une maladie, une opération, ou simplement parce que l’on manque de confiance en soi. Voici les principaux freins identifiés, et des pistes concrètes pour les lever.
| Frein | Conseil |
|---|---|
| Manque de temps | Intégrer l’activité dans la vie quotidienne : marcher pour faire ses courses, se déplacer à pied ou à vélo. |
| Difficultés physiques ou douleurs | Choisir une activité douce et adaptée (marche lente, gym douce, piscine) et demander conseil à un professionnel de santé. |
| Peur du regard des autres | Privilégier les petits groupes, ou proposer à un proche de venir pour se motiver à deux. |
| Manque d’informations sur les programmes | Consulter les sites des associations locales (exemple : Ligue contre le Cancer – Corse-du-Sud), ou appeler la mairie de son village. |
Bien sûr, il existe toujours un aléa, un inconnu dans la santé. Pratiquer une activité physique ne garantit pas une vie sans cancer, mais cet engagement pour soi-même, pour sa famille, pour ses amis, fait une vraie différence, individuellement et collectivement. Quand on bouge ensemble, on partage bien plus qu’un effort : on diffuse de l’énergie, de la solidarité, on devient des modèles les uns pour les autres.
La prévention, ce n’est pas renoncer à la convivialité ou à la douceur de vivre corse : c’est, au contraire, profiter de tout ce que notre île nous offre, en prenant chaque occasion de bouger, à notre rythme, tous ensemble. N’hésitons pas à relayer les initiatives, à inviter nos proches pour une balade ou une autre activité, et à demander conseil si l’on hésite.
Parce que chaque pas compte. Et qu’ici, en Corse-du-Sud, nous avons tout pour faire bouger la prévention… et la rendre chaleureuse et inclusive.
Sources : INCa, Ligue contre le Cancer, OMS, Santé Publique France, Sport-Santé.fr, Ligue 2A contre le Cancer.
