Entre mer, montagnes et sentiers parfumés au maquis, notre région offre un terrain de jeu idéal pour une activité douce mais complète : la marche nordique. Cette pratique allie plaisir, simplicité et efficacité, que l’on soit en pleine forme ou en pleine convalescence. On la voit arriver sur nos chemins, dans nos associations, et parfois même prescrite par le médecin. Mais quels bénéfices concrets apporte-t-elle à notre santé, ici, sur notre territoire ? C’est ce que nous allons découvrir, pas à pas.
On pourrait croire que c’est “juste” de la marche avec des bâtons, mais la marche nordique va plus loin. Inventée par des skieurs finlandais pour s’entraîner en été, elle fait travailler jusqu’à 90 % des muscles du corps, tout en ménageant les articulations grâce à l’appui sur des bâtons spécifiques (Sport Santé France).
La marche nordique fait partie des activités d’endurance recommandées par de nombreux professionnels de santé, dont l’Inserm. En Corse-du-Sud, elle prend encore plus de sens : notre environnement naturel offre un cadre motivant et ressourçant, propice à garder la motivation et à respirer à pleins poumons.
L’OMS évoque même que 150 minutes d’activité d’intensité modérée par semaine réduisent significativement le risque de maladies non transmissibles : cancers, diabète et maladies cardiovasculaires (OMS).
Nous savons combien l’état d’esprit compte, surtout face à la maladie ou à une période difficile. Pratiquer la marche nordique, c’est aussi sortir, voir du monde, se reconnecter à la nature : un vrai bol d’air anti-stress. De nombreuses études montrent qu’après quelques semaines de pratique, l’humeur s’améliore, la confiance en soi grandit, et les troubles du sommeil diminuent (source : Revue Médicale Suisse).
| Itinéraire | Difficulté | Points forts |
|---|---|---|
| Ajaccio - Chemin des Crêtes | Modérée | Vues splendides sur le golfe, flore méditerranéenne |
| Propriano - Sentier du Mare e Monti Sud | Facile à modérée | Alternance d’ombre et lumière, senteurs du maquis |
| Bonifacio - Hauts plateaux calcaires | Modérée | Paysages marins, falaises et retour direct à la ville |
| Plateaux de l’Ospedale | Modérée à soutenue | Lac, forêt, fraîcheur même en été |
Sur le terrain, la marche nordique fait de plus en plus d’adeptes parmi les personnes touchées par la maladie chronique. Plusieurs programmes ont été menés en partenariat avec la Ligue contre le Cancer : certains participants étaient sceptiques, parfois craintifs (« Je ne tiendrai jamais la distance », « J’ai peur de tomber »). Après quelques séances, on entend surtout des phrases comme : « Ça me fait du bien, je dors mieux », « J’ai moins mal au dos », ou un simple : « Je me sens vivante ! ».
Récemment, à l’Ospedale, une séance-test organisée avec un oncologue et un kiné a montré : moins de fatigue rapportée, plus d’autonomie ressentie au bout d’un mois, et surtout, un taux de reprise de l’activité bien supérieur à ceux qui font de la marche “simple” sans bâton. Cet effet “bâton de confiance” est aussi un levier psychologique précieux dans le parcours de soin.
En Corse-du-Sud, la marche nordique prend une dimension toute particulière grâce à l’esprit collectif. Que ce soit dans le cadre de groupes de patients, d’associations sportives ou des familles, ce sont des moments de partage autant que d’exercice. Là est la clé : ne pas rester seul face à la maladie, entretenir des liens, et s’entraider pour progresser, ensemble.
Vous souhaitez vous lancer ? N’hésitez pas à vous renseigner auprès des clubs locaux, de la Ligue contre le Cancer 2A, ou même à en parler à votre médecin traitant. Certains programmes sont pris en charge (sur prescription de sport santé). Marcher, en Corse-du-Sud, ce n’est pas juste avancer : c’est renouer avec ses forces, redécouvrir la beauté de notre île, et s’offrir une chance supplémentaire de préserver sa santé.
Se donner rendez-vous chaque semaine pour marcher, c’est déjà prendre soin de soi – et des autres. Osons faire ce premier pas, ensemble, pour notre santé et pour le plaisir d’être au grand air, tout près du cœur de notre belle Corse-du-Sud.